zrodla wegli

Może faktycznie nie wyrazłem się precyzyjnie (mój bląd) żródła węgli mam zdywersyfikowanie w miare możliwości bo mieszkam w Norwegii a tutaj jest problem z kaszami, ale jem, makarony, ziemniaki i platki owsiane oraz pumpernikla. chodziło mi o to że przez ilość wegli, objętość porcji jest bardzo duża, przez co już teraz nie jest łatwo wciągnąć [...]

Kvrwa, 4 strony conajmniej pyerdolenia o soczkach. Piszcie o promocjach na mieso, jaja, twarogi, ryby etc. W tesco ryz nautralny brazowy sonko 1,99. Zrodla wegli ogolnie sa tanie, ale normalnie za brazowy ~3,5zl trzeba dac. Jajka 20 szt. M w tesco rowniez 8,58. W lidlu jajka 10 szt. M 4,39 W lidlu batony 52gramy choco carmel i choco penaut [...]

Kvrwa, 4 strony conajmniej pyerdolenia o soczkach. Piszcie o promocjach na mieso, jaja, twarogi, ryby etc. W tesco ryz nautralny brazowy sonko 1,99. Zrodla wegli ogolnie sa tanie, ale normalnie za brazowy ~3,5zl trzeba dac. Jajka 20 szt. M w tesco rowniez 8,58. W lidlu jajka 10 szt. M 4,39 W lidlu batony 52gramy choco carmel i choco penaut [...]

W tesco ryz nautralny brazowy sonko 1,99. Zrodla wegli ogolnie sa tanie, ale normalnie za brazowy ~3,5zl trzeba dac. tez bralem, ogolnie ten ryz brazowy tani jest w cerrfurze 2.49 - stala cena

źródła węgli to u mnie chleb pełnoziarnisty na śniadanie (obecnie 100 gram) , ryż brązowy (przed i po treningu 75 gram) i banany (tutaj nie wiem ile ważą, ale zwykle 2 banany). Zmniejszenie ilości węgli było by możliwe na śniadanie. Co do przed i potreningowego, to 50 gram nie było by czasem za mało? (ewentualnie gdyby nie to zwiększyć ilość [...]

takie jakby paleo + bezglutenowe zrodla wegli

czy mozna dac posiłek po treningowy płatki owsiane + kurczak chodzi konkretnie o te płatki :P Masz zrodlo bialka i weglowodanow, wiec dlaczego nie? Sa lepsze zrodla wegli w tym okresie, ale platki beda tez dobre.

dobrze rozumiem? Chcesz wywalić źródła węgli by zmniejszyć ilość białka i w to miejsce dać owoce i warzywa? Czy pytasz się czy kilo warzyw i 300g owoców dziennie starczy w diecie? Jeżeli to drugie, tak wystarczy.

Szmaja, dziękuję za podpowiedź. Mam co prawda całe świeżutkie opakowanie słonecznika ale może rzeczywiście je wymienię na dynię. A co do wafli mam wątpliwości bo wiem, że są lepsze źródła węgli niż te przetworzone "chrupaki" ale z drugiej strony nie mam ochoty szamać cały czas ryż... Alternatywnie mam jeszcze chrupkie pieczywo ale to chyba równie [...]

@Samir Makaron razowy, pełnoziarnisty, durum. Ryż brązowy, dziki, basmanti, jaśminowy. Do tego jako źródła węgli kasza gryczana i jaglana. Co do mięsa to każde chude, oprócz tych co wymieniłeś, to indyk czy wszystkie ryby. Dietę TRZEBA urozmaicać. :-) @JonaszCCC Możesz jeść od razu. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-27 12:38:00

@MrNowy To, że od czasu do czasu mu się zdarza nie wyspać w nocy, nie jest niczym szczególnym, a lepiej żeby to potem odespał na dniu, niż chodził niewyspany. Dopiero jeśli faktycznie nie spał by codziennie w nocy, można się tym zająć na poważnie, poza tym jako pierwszą radę dałem mu tak czy inaczej, żeby popracował nad jakością snu. @maciej1997 [...]

Według mnie więcej zamieszania wywoła takie niewliczanie, niż wliczanie. Ja od zawsze wliczam. Takie niewliczanie np tłuszczu z źródła węgli może by miało sens jakby jesc w pełni czysto. Ale gdy w diecie są też przetworzone produkty to one mają już różne makro, za dużo rabanu z tym by było. Z warzywami podobnie według mnie - wliczać o ile to nie [...]

[...] ilosc kcal, jezeli pracujesz od 8-20 to mysle ze domyslne 3500kcal bedzie za malo. Odnosnie rozkladu BTW, za duzo bialka i za malo wegli. Jak kolega wyzej napisal, nie widze bialka pochodzenia zwierzecego, tluszcze praktycznie tylko z oliwy z oliwek.. Pamietaj zeby stosowac rozne zrodla wegli bialka i tluszczy, jakie to chyba nie musze pisac :)

ile czasu jesteś na masie?? 2.5 tyg będzie moze organizm musi się przestawić,moze zmień źródła węgli i tłuszczy trzeba kombinować.

i inne źródła węgli :))

dieta jest tylko brakuje w niej zródła węgli nie wiem z czego je czerpać prócz platek i rodzynek ... no i makaronu... zaoferujcie jeszcze jakiegos dobrego gainera weglowodanowo białkowego z przewagą węgli... TomQ-Mag-u... mówisz ze 1200 caps krea starczy na ok 4 cykle??;> co by sie stało jeśli zazuce te 100 więcej zostanie ona [...]

Spozywanie bananow jako zrodla wegli prostych po treningu nie jest najlepszym rozwiazaniem. MIŁEJ LEKTURY Bezposrednio po treningu na silowni organizm znajduje sie w stanie slinego katabolizmu co objawia sie rozpadem bialek kurczliwych w miesniach. Jest to oczywiscie stan nie pozadany ktoremu trzeba zapobiec, im szybciej tym lepiej. Dokonuje [...]

Nie zła zmiana, z anorektyka na kulturystę, ale ładniejsze miałys efekty gdybyś wcześniej się zabrał za dietę 7:00 mleko z musli, (na przemian z jajecznicą z makaronem) Za mało kcal (nie wiem ile czego w sumie...), dodaj tu oliwę z oliwe/tran 9:00 Kanapki, staram sie na ciemnym chlebie(z serem zóltym,wędlinka) Posmarowane grubo masłem 13:00 Zupa, [...]

[...] ? 3 takie kanapki wystarcza ? przed treningiem. ryz + piers z kurczaka nie moge zostac przy bialym ? po Tuńczyk - puszka + torebka ryzu wystarczy ? Jakie sa najlepesze zrodla wegli i tluszczy bo szczere mowiac nie mam pojecie co dodawac :) Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-15 17:13:16 Zmieniony przez - edzio4 w dniu [...]

kabanosy wywal, dorzuc miesa chudego i zrodla wegli, ryz,makaron, kasza